Pilates & Stretching – Pilates to forma ćwiczeń fizycznych, która sprzyja utrzymaniu równowagi w organizmie. Ćwiczenia pilates wzmacniają kręgosłup, poprawiają postawę ciała i pozwalają wyrzeźbić sylwetkę. Stretching – czyli ćwiczenia rozciągające polecane zwłaszcza osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji. Regularny stretching pozwoli na długo zachować młodość. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem...
Joga – Najstarsza znana forma ćwiczeń fizycznych, zajmująca się ciałem człowieka, jego umysłem i oddechem. Praktyka opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych , których celem jest uelastycznienie i wzmocnienie ciała oraz kontrola oddechu. Asany zwiększają siłę oraz wydajność mięśni i ścięgien, dzięki czemu kształtują sylwetkę. Na poziomie fizjologicznym korzystnie wpływają na pracę serca, system...
Cardio Interwał – cardio – ćwiczenia fizyczne przy których energia do pracy mięśni pochodzi głównie z przemian zużywających tlen spalając glukozę, tłuszcze, ketokwasy i aminokwasy. Jest to aktywność często wykonywana w celu poprawy wytrzymałości sercowo-naczyniowej, zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej i utraty wagi. Trening interwałowy – to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie...
ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs) interwał / tabata / mega spalanie – brzuch, pośladki, uda – zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała, prowadzone w umiarkowanym tempie. Ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką, a kończą się 5 min. stretchingiem. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
ZUMBA – jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami. Proste kroki taneczne, fantastyczne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo...
TBC (Total Body Conditioning) z elementami płaskiego brzucha / TBC mega spalanie i wzmacnianie – ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, również z wykorzystaniem stepu. Połączenie pracy mięśni ramion i nóg oraz zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja wyższej intensywności zajęć.
Płaski Brzuch – zajęcia te są jedną z części zajęć TBC i ABT. Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Część cardio trwa 20 minut i opiera się na układzie chorograficznym o średniej intensywności (także z użyciem stepu) . Część wzmacniająca trwa 30 minut – ćwiczenia wykonuje się z 6 seriach po...
